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L’une des plus grandes difficultés que j’entends des femmes est qu’elles n’ont tout simplement pas le temps de se rendre au gymnase. Je comprends totalement ce dilemme. La excellente nouvelle est que vous n’avez pas à vous rendre au centre de fitness pour obtenir un excellent entraînement. En fait, beaucoup de mes clients s’entraînent à la maison. Je m’entraîne à la maison depuis six mois et j’ai eu les meilleurs résultats de ma vie. Je suis plus fort, plus maigre et plus heureux que tout ce que je ne l’ai été. J’économise du temps sans le trajet en arrière ainsi que de l’argent sans les frais d’adhésion au centre de fitness mensuel. le meilleur de tous? Je n’ai plus de culpabilité de maman pour avoir laissé les jeunes pour conduire toute la méthode au gymnase, l’entraînement, ainsi que pour rentrer juste pour un moment «moi». Maintenant, je peux juste sortir du lit, frapper une séance complète de 45 minutes dans mon garage ou mon espace de vie avant même que les jeunes ne se réveillent. Quoi lorsqu’il est consommé deux heures de mon temps, il est effectué en moins d’une heure. Que vous soyez quelqu’un qui aime travailler seul dans l’intimité de votre maison ou si vous travaillez avec vos bons amis ainsi que dans un ménage dans un gymnase régional, cela peut être difficile de découvrir des appareils de haute qualité lorsqu’il est en vente. L’équipement de levage commun, les machines électroniques élégantes, l’équipement basé sur la résistance, ainsi que même les bandes élastiques portables sont tous des développements de dispositifs de centre de fitness maison utilisés qui sont couramment découverts en vente à rabais. Avant de s’engager à acheter des équipements de centre de fitness à la maison, il est essentiel pour les particuliers ainsi que les ménages d’étudier la recherche ainsi que d’évaluer leurs besoins privés ainsi que les objectifs. Voici quelques options les mieux notées pour différents désirs des consommateurs, besoins, ainsi que des objectifs.
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Non seulement il est rapide, mais il peut également être efficace des dépenses. Vous pouvez en attendre un centre de fitness de la maison entier pour le coût que vous dépensez pour seulement un mois de membres du centre de fitness. Avec seulement quelques pièces d’équipement, vous pouvez faire pratiquement n’importe quel type d’exercice. Voici les pièces essentielles pour obtenir un excellent entraînement à la maison pour moins de 50 $:
Dumbells. Ceux-ci coûtent environ 12 $ la paire ainsi que les appareils les plus flexibles que vous puissiez posséder. Vous pouvez pousser, tirer, appuyer, s’accroupir, se fendre, soulever, transporter, plier, ainsi que les croquer. Il n’y a pas de limite ici. La majorité de mes entraînements sont finis avec des haltères et je n’ai pas encore été fatigué avec eux. Je ne peux pas dire suffisamment à quel point ils sont utiles d’un outil!
(Mise à niveau: les kettlebells sont un peu plus coûteux et coûtent environ 25 $ chacun. juste depuis la méthode qu’ils sont équilibrés.
Les bandes de résistance coûtent environ 12 $ et sont excellentes pour obtenir de bonnes coupes musculaires ou pour être «tonique». Les différentes résistances permettent de différentes gammes de répétitions. De plus, ceux-ci sont portables, vous pouvez donc les prendre n’importe où. Parfois, je les ferai sortir pour un entraînement rapide lorsque les jeunes jouent dans la pelouse ou au parc.
(Mise à niveau: les cordes de bataille sont beaucoup plus chères, mais une méthode vraiment amusante pour obtenir un cardio HIIT ainsi que pour développer les muscles du bras. Malgré son étiquette de coût plus élevé, c’est un excellent régal. C’est très probablement le morceau de la pièce de Des appareils que je me réjouis dans beaucoup dans mon centre de fitness de la maison juste car c’est tellement amusant et si simple! J’ai «gagné» ma corde quand j’ai atteint un objectif que j’avais fixé pour moi-même; c’était une excellente incitation!). Inspectez des choses beaucoup plus pratiques dans les lits ainsi que dans les maisons.
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Un tapis d’exercice ne vous dépensera qu’environ 20 $, et vaut chaque centime. Fournir du confort ainsi que du soutien au dos ainsi que des hanches pendant les requêtes évitera l’inconfort, ainsi que vous aider à vous blesser sans blessure. Une chose que j’aime d’avoir un tapis, c’est qu’elle établit des limites lorsque je m’entraîne avec les enfants: “Le tapis violet est la zone de maman ainsi que le tapis bleu est votre espace.”
(Mise à niveau: les balles de stabilité coûtent environ 27 $ et peuvent ajouter un problème à votre entraînement. Ils offrent une surface instable qui renforce le noyau et offre encore beaucoup plus de plage dans les mouvements.)
Maintenant que l’état météorologique est turNing plus froid, la course n’est pas aussi possible que lorsque cela était. Heureusement, vous pouvez obtenir un excellent entraînement à l’intérieur où il fait chaud sans se casser la banque!
Conseil de pro: ne manquez pas de ne pas vous souvenir de la mousse pour garder vos muscles en bonne santé et éviter les blessures!
A propos de l’auteur:
Mandy Skinner est l’auteur du blog Soccer Mother with Muscles. Elle est la mère heureuse de deux enfants, Sean ainsi que Sarah, en plus d’un instructeur de fitness personnel ainsi que de l’entraîneur de nutrition consacré à vivre en bonne santé et heureux. Elle a participé à CrossFit, Powerlifting, et se prépare actuellement pour un certain nombre de compétitions de figures en 2015. En plus de ses efforts sportifs, Mandy est un défenseur constant d’une vie saine et active.
Suivez Mandy sur Instagram @mandyjskins ou Twitter @mandyskinns.
Lien vers cet article: Construisez un centre de fitness de maison pour moins de 50 $
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