La forme physique de maman occupée ainsi que les recettes

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Fitness physique de maman occupée par la forme physique de la bosse pour nourrissons

Comme nous avions eu une condition météorologique aussi charmante la semaine dernière, j’ai pu en forme un entraînement de perte de graisse de 15 minutes «de back-pont» à l’extérieur, avant de courir pour ramasser les femmes de l’institution ainsi que de la garderie. Je me sentais dynamisé et j’ai vraiment travaillé une grande sueur. Mon circuit de perte de graisse maman mouvementée était jacknife, Squat Bell Kettle, Kettle Bell Snatch, Pullups, Kettle Bell Couplers, X Body Mountain grimpeur. 3 des 6 exercices sont découverts dans le programme de fitness physique de maman hectoire de bosse pour nourrissons en plus des exercices de préquelle tels que les stewards arc ainsi que les squats dimbelols à tous les exercices de kettlebell fournis ci-dessus.

Une excellente idée pour tirer le meilleur parti de votre étape de jacknife couchée est de serrer vos genoux aussi serré que possible au sommet de votre gamme – ou lorsque vos genoux sont les plus proches de votre poitrine, tirant également vos genoux sur votre poitrine autant comme tu peux. Cela intensifie votre étape en engageant vos adducteurs, vos rotateurs intérieurs de la hanche ainsi que vos fléchisseurs de la hanche. Essayez ceci, concentrez-vous sur ce que vous fléchissez et travaillez bien avec votre grande variété de mouvements. Ceci est particulièrement crucial pour une maman car vos hanches ont naturellement tourné à l’extérieur pendant la grossesse.

J’ai suivi mon plan alimentaire sain et j’ai essayé d’ajouter des lentilles ainsi que des épinards à beaucoup de plats que je cuisine. Le jour de la cuisson, j’ai préparé 2 plats primaires – 1 curry de volaille ainsi qu’une soupe de haricot dont je vivais pour la semaine. J’ai eu un de ces 2 plats pour au moins un repas primaire par jour avec du riz brun.

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Recettes de maman occupées

Curry de poulet ainsi que les lentilles-2 poitrine de volaille – 1-2 tasse de lentilles séchées-1 oignon haché – 1 poivron haché – 1 tasse de champignons hachés -1-2 tasse d’épinards – 1 COA COA COCOT-Milk – 1 cuillère à café d’huile d’olive – 3 c. . poudre de curry -1 cuillère à café d’ail haché – 1 cuillère à café de cumin, corriander, paprika, calice – sel de pincement ainsi que poivre

Cuire la volaille dans une grosse casserole / casserole dans l’huile d’olive, ajouter le reste des composants ainsi que laisser mijoter 30 à 60 minutes, remuer de temps en temps.

Soupe de haricots

– 1 haricots noirs en étain, 1 haricots en étain Pinto – 4 tasses bouillon de légumes – 1 Énorme oignon haché – 1 poivron haché – 1 lot de carottes hachées – 5 cuillères de céleri hachées 1,5 tasse de quinoa cuit ou de riz brun – 1 c. Chaque ail, cumin, origan, basilic, thym, romarin, gingembre – Dash Cayenne – sel ainsi que poivre – 2 cuillères à café de jus de citron

Jetez n’importe quoi dans votre cuisinière lente et laissez-la.

Plat latéral des épinards – c’est un autre repas d’accompagnement végétarien qui est douloureusement facile. Utiliser du beurre ou de l’huile authentique biologique dans une poêle à frire dans quelques mains pleines d’épinards ainsi que 1 poing plein d’amandes. Faire sauter pendant environ 1 minute. Cela opte pour à peu près n’importe quoi.

Lien vers cet article: Fiche physique de la forme physique de maman occupée ainsi que des recettes

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